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虽然没有固定的运动时间，但我还是非常享受运动时的愉快感觉。
专业的运动竞赛自然另当别论，若只是为了愉快、舒畅而运动，并没有任何年龄上的限制。
抽烟、酗酒、吃零食、不运动……。想要戒除这些导致疾病的坏习惯，但又觉得一个人孤军难以成事，那么，组成小团体一起努力，也是可以考虑的不错选择。
一个人想破了头，却因为是自己的事，无法用冷静、客观的立场看待或分析。这时候，倒不如组成、加入小团体，在团体中互相鼓励，也同时一起努力改善。
想要打造健康的体魄，良好习惯的日积月累，是最为重要的事。美国的布雷斯洛（Breslow）教授（加州大学）于一九六五年提倡“七个健康的习惯”：
1.不抽烟。
2.饮酒适量，或完全不喝。
3.定期作剧烈的运动。
4.保持适当的体重。
5.每天睡足七至八小时。
6.每天吃早餐。
7.不要吃毫无必要的零食。
摘自《快乐的15个习惯》
日野原重明 著
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