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与更多的同好者享受运动时光——快乐的习惯之十一

时间:2010-03-15 08:35:07来源:L.T.Huang的博客作者:黄良典

  虽然没有固定的运动时间,但我还是非常享受运动时的愉快感觉。
  专业的运动竞赛自然另当别论,若只是为了愉快、舒畅而运动,并没有任何年龄上的限制。
  抽烟、酗酒、吃零食、不运动……。想要戒除这些导致疾病的坏习惯,但又觉得一个人孤军难以成事,那么,组成小团体一起努力,也是可以考虑的不错选择。
  一个人想破了头,却因为是自己的事,无法用冷静、客观的立场看待或分析。这时候,倒不如组成、加入小团体,在团体中互相鼓励,也同时一起努力改善。
  想要打造健康的体魄,良好习惯的日积月累,是最为重要的事。美国的布雷斯洛(Breslow)教授(加州大学)于一九六五年提倡“七个健康的习惯”:
  1.不抽烟。
  2.饮酒适量,或完全不喝。
  3.定期作剧烈的运动。
  4.保持适当的体重。
  5.每天睡足七至八小时。
  6.每天吃早餐。
  7.不要吃毫无必要的零食。

  摘自《快乐的15个习惯》
  日野原重明 著


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