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调节压力——快乐的习惯之十三

时间:2010-03-16 08:49:49来源:L.T.Huang的博客作者:黄良典

  压力确实会妨碍身体、心灵的健康或成长。但是,压力并不会凭空产生。只要是人类,每一个人都必须承受或大或小的压力。当然,即便连看起来我行我素、按照自己的节奏过日子的我,也无法自外于压力的攻击。
  然而,我之所以没感到压力如此沉重,无非是因为我向来有明快的抒解压力、调整压力的习惯。
  抒解压力的其中一个方法是,不要让忧虑的事情一件一件累积。
  就算再怎么想要抛开烦忧过日子,生活中还是免不了一、两件令人烦心的事。说起来,人类实在是一种不可思议的物种,对于真正需要大家动脑筋解决的、整个地球的危机不甚在意,却为了一些想破头也无解的鸡毛蒜皮之类的小事,终日烦忧不断、耿耿于怀。
  不要徒劳为将来的事情烦恼,希望大家养成照料好当天的事情、当天的工作的习惯,也就是活在当下的意思。
  抒解压力另一个不可或缺的方法是——懂得好好休息。
  那么,所谓的压力到底是什么东西?关于这个问题,早在半个世纪之前,加拿大的生理学者塞利(Hans Selye)博士就依照动物实验的结果,发表如下理论。
  先给予动物一分舒适的生活环境,然后,对它们施予强大的暴力、冲击或酷寒等压力。此时,发现动物体内的胸部淋巴腺、肾上腺的运作皆产生了变化,也会发生胃溃疡之类的溃疡现象。身体为了防冲、抵抗外来压力,会从肾上腺分泌荷尔蒙。身体的防冲体系若不能充分发挥,动物就会死亡。
  若是人类,这大概就是过劳死的状况了。
  随后,塞利博士又发表了压力还可区分为有益的压力与有害的压力的学说。我对此也感到非常同意。
  若生存于如同无菌室一般、毫无压力的环境,身体上、心灵上也终会产生病状。
  人们在心灵上是否感到满足。每当心灵感到富足的时候,我就像被一股巨大的力量紧紧包围似地,心中充满丰富的幸福感。
  事实上,产生过劳死的原因,通常是工作场合中巨大的难题与人际关系共同缠绕出上下相攻、激烈难解的压力所致。
  终日过着忙碌生活的人们,与其将心思放在睡眠不足或营养不良的问题上,更有必要检视一下自己的心灵是否感到充实与满足。
  感觉到压力强大时,散步或运动、转换一下环境也是很重要的事。
  在公司里若感到“啊!够了,再也受不了”时,到户外吹吹风是不错的选择。若能够散散步,则更好。
  若还是不行,请尝试一下小跑步。人类是一种在快速运动时,就没办法再继续烦恼的生物。即使一瞬间也好,让脑袋放空一下,等再次回到职场时,胸中烦忧必然可以得到解决之道吧。
  另外,近来的“音乐疗法”也十分受到注目。听听音乐、玩玩乐器,也可以效地抒解压力。

  摘自《快乐的15个习惯》
  日野原重明 著


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